Megtudnád csinálni? Tudnál 100 napig folyamatosan boldog lenni? 71%-nak nem sikerült! http://www.100happydays.com/hu/
Én egy kicsit máshogy közelíteném meg, mindig csak egy napig, kell a kihívást teljesítened!
A kihívás célja: egyszer sem leszel stresszes (stresszmentes állapot nincs, ugyanis az egyenlő lenne a halállal), pontosabban nem jutsz el odáig, hogy a rossz stressz eluralkodjon rajtad. 
Mi számít stressz helyzetnek? Minden (környezet, zaj, időjárás, közlekedés, munka, főnök, család, saját magad...) és mindenkinek más, tehát a lista, átírható, csökkenthető és bővíthető, lényeg, hogy kapd el az elején, hogy ne "bántson" vagy ne "bántsa a környezetedet". Gondolj úgy a stresszre, mint a pohár vízre, amibe időnként vizet engedsz, egyszer túl tud csordulni, de ha időnként kortyolsz belőle (vagyis megoldod), akkor sosem lesz tele (a hócipőd sem).
A stressz jó, csak nem jól használod! Kutatásunk sok problémát megmutat, érdekességek - mit fogalmaztak meg a stresszről a kitöltők.
Stresszről többet!
A három (négy) legnagyobb stresszfaktor:
3. ♦ 48% Gyakran érzem úgy, hogy nincs, aki segítsen.
3. ♦ 48% Gyakran szorít az idő.
2. ♦ 56% Igyekszem elkerülni a másokkal való konfliktust.
1. ♦ 57% Úgy érzem, feladataimat mindig tökéletesen kell megoldanom.
Neked mi okoz stresszt?
Írd össze a saját stresszfaktoraidat! Segítségként néhány stresszfaktor űző!
Minden az előző nap estétől kezdődik. Miért? Mert az határozza meg a holnapod!
- Este összegezd a napod és legalább egy dolog miatt dicsérd meg magad! Zárd le a napod!
- Írd össze a holnapi teendőid, gondold át, mire lesz szükséged és mit hogyan fogysz csinálni!
- Aludj legalább 7 órát úgy, hogy 11 óra előtt lefekszel!
- Reggel ébredj mosolyogva! (Még az időjárás sem ronthatja el a napod!)
- Gondold át a napod, hogy magabiztos légy!
- Reggel nem veszekedj a gyerekkel, mert nem készül el, neked kell időben megelőzni ezt a helyzetet!
- Legalább 1 embertől kérdezz meg, úgy igazán, hogy van!
- Amikor vezetsz, akkor udvariasan engedd be mosolyogva, még azt is, aki pofátlanul bevág.
- Amikor elkezdődik egy vita, akkor állítsd meg és tudd meg, hogy pontosan mi a baj (lehet, hogy csak rosszul kezdődött a napja)!
- Kezdeményezd egy régi konfliktus megoldását!
- Amikor kapsz egy új feladatot, akkor ne mondj nemet, nem keress kifogásokat, hanem gondolod végig, tedd fel a kérdéseidet és old meg.
- Ne halogass, semmit!
- Kérj segítséget!
- Megelőzésként tervezd meg a napodat, a munkádat, a feladatodat, a tanulásodat...és az életedet sem árt!
- Úgy oszd be az idődet, hogy magadra is jusson (az énidő nagyon fontos!).
- Amikor valakivel vagy, akkor tényleg legyél vele, nem a mennyiség, hanem a minőség a fontos!
- Minta alapján tanulunk, tehát ezt sose feledd el, mert a gyerek azt csinálja, amit lát tőled!
- Figyelj a másikra!
- Mondj ki olyan dolgokat, amit régen mondtál, mert szerinted természetes: szeretlek, fontos vagy nekem...
- Időnként készülj meglepetéssel, minden kapcsolatért tenni kell (társ, gyerek, család, barát), nem minden pénz kérdése!
- Beszélj olyannal, akivel régóta tervezed, csak...!
- ...
A változáshoz idő kell, az a tapasztalat, hogy legalább 21 nap kell, ahhoz, hogy egy új rendszer beé
püljön, de mindennap tenni kell érte, mint a kapcsolatokért is. Tehát ez egy végeláthatatlan harc, csak az nem mindegy,
hogy tényleg harc vagy egy igazi kihívás, amit magadért teszel. Nem fog mindig minden sikerülni, nem vagy tökéletes, de törekedhetsz egyensúlyozni, ezért is hívom dinamikus egyensúlynak. Az én-munka-család hármast kell egyensúlyozni, nap mint nap, de tökéletes egyensúly nem lehetséges, időnként ki-ki billen az egyik oldalra, a feladat az, hogy a másik két oldalra is billenjen.
Minden nap csak legalább egyet valósíts meg a Te stressz listádból!
Kérlek, oszd meg velem, velünk, hogy mi sikerült és hogyan! Ne felejtsd el értékeld a napod, 1-10-es skálán! Ha legalább 7-es, akkor jár a dicséret magadtól vagy mástól! Minden apró változás kis lépés az emberiségnek, de nagy lépés Neked!
Ígérem, én minden alkalommal megdicsérlek!
Ha nincs kedved egyedül megtalálni a stressz faktoraidat, akkor töltsd ki a kérdőívünket és értékeljük!
